动用“身体清道夫”——取新鲜菠菜1斤，洗净切成小段，有“身体清道夫”之称的猪血豆腐半斤（效果比鸭血豆腐好），切成小块，加适量水煮汤，放入调味料，既美味又排毒。陈晓红湖南
健步如飞——畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件所限，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时之内一定会有“感觉”。周舟海口
木瓜牛奶促进肠蠕动——成熟木瓜一个，鲜牛奶两杯，冰块少许。将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块，一起搅拌15～30秒即可饮用。深圳
托健康食品的福——晚饭主食吃一两燕麦粥，它像一把柔软的刷子轻轻扫走体内的废物。注意，要在杂粮柜台购买燕麦回家慢慢熬，免煮快熟型的方便食品效果会打折扣。邓晖北京
冬瓜瓤不要丢——把冬瓜瓤和水用53的比例熬成汁，一日内分数次服下，即可润肠通便。
