◆熬夜使免疫力下降
儿童一般每天要睡足八九个小时，青少年要保证七八个小时的睡眠，青年人一般要保证七个小时以上的睡眠，中老年人一般要睡足六七个小时。现在越来越多的人睡眠时间不足，有些人因为工作、学业所迫而熬夜，有些则是因为生活习惯所致，还有些则和精神状态有关。
熬夜对身体健康和精神状态都有影响。有熬夜经历的人都知道，长时间熬夜会导致白天精神不振，非常容易疲劳。女性脸色暗淡无光，有的甚至会出现痘痘或粉刺，还很容易烦躁、焦虑、易怒等。长期熬夜会使人的抵抗力和免疫力下降，会产生各种各样人的疾病，很容易感冒，身体虚弱。
