每天一碗燕麦粥降血脂

1、用糙米替代白米。

2、将白面包改成全谷物面包。

3、吃点心时，选择全谷物饼干或全谷物面包。

4、将精细面粉制成的面条，改成全谷物面粉。

5、制作面食时，在面粉中掺入全麦或燕麦粉，最高比例可达一半。

6、烤鱼或烤鸡时，撒上较粗的燕麦片或者碾碎的全谷粒，替代面包粉。