低糖汽水、化学合成糖精可能所含热量不高，但并不表示对身体没有负面影响，建议你尽可能不要摄食人工的任何食材，只选择纯天然的食物，才能保有健美的身材、光亮的肌肤和健康的身体。
抗炎减重食谱
*day 1早餐 1.两颗富含 omega-3 的水煮蛋，搭配印度菠菜 （本章结尾附有烹调食谱）。2.2 片火鸡培根。3.1/2 杯甘露加上 1 茶匙剁碎的新鲜薄荷。
4.8 盎司的绿茶，配上一片姜或矿泉水。5.补给素：1 包体重管理补给素、1 颗 1,000 mg 的鱼油胶囊、1/2 茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用。
午餐1. 1 又 1/2 杯的非洲花生汤（本章结尾附有烹调食谱）。2. 1 盆沙拉 （深绿色的莴苣，淋一茶匙的原生橄榄油和新鲜柠檬汁）。3. 1/3 杯浆果。4. 8 盎司的矿泉水。
