5. 补给素：1 包体重管理补给素、1 颗 1,000 mg 的鱼油胶囊、1 颗虾红素胶囊、1/2 茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用。
点心 1. 1/4 杯酪梨沙拉酱配毛豆 （本章结尾附有烹调食谱），加 1 茶匙的亚麻籽2. 芹菜和沙葛 （jicama） 棒3. 8 盎司的矿泉水
晚餐1. 水煮或烤鲑鱼 （烹煮前的重量为 6-8 盎司），搭配春卷沙拉 （本章结尾附有烹调食谱）。2. 蒸芦笋。3. 2 吋的香瓜。4. 8 盎司的矿泉水。
5. 补给素：1 包体重管理补给素、1 颗 1,000 mg 的鱼油胶囊、1/2 茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用。
宵夜1. 1/4 杯一般口味的优酪乳，搭配 1/2 茶匙的香草。2. 1 茶匙磨碎的亚麻。3. 1/4 杯的覆盆子莓。4. 摩洛哥薄荷茶 （本章结尾附有烹调食谱） 或矿泉水。
