３）戒烟戒酒
不少老人还保留着爱抽烟酗酒的快乐人生观，只是这种快乐往往是短暂的。
４）老年人得高血压，应少盐并适量补钙
总之，动物油、生猪油、牛、猪的五花肉、排骨肉、辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等，高血压老人都要避免。 老年人高血压吃什么好？
１）适当摄入蛋白质
老年人每周吃２－３次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
但是，如过老年人高血压合并肾功能不全时，则应限制蛋白质的摄入。
２）蔬果很重要
蔬果往往含有丰富的钾、维生素ｃ、胡萝卜素等等，所以往往能帮助老年人降低高血压病发的风险。
一般来说，老年人患高血压，每天吃蔬菜不应少于８两，水果不应少于２－４两。
对于高血压患者来说，可以多吃些菠菜、荠菜、木耳、芥菜等，对降血压很有效。
