好的睡眠讲究的三个要点，一是要睡对时间，二是要睡够时间，三是要睡的够深。
睡对时间是指晚间的睡眠时间要够，一般为6到8小时为宜。但是睡眠的时间不能长期晚于12点，最好的睡眠时间是晚上的10点到凌晨的4点，这段时间如果可以睡好的话，对健康就会多一份的保障，即使现在忙于应酬和工作不能10点钟睡觉，那12点也要上床睡觉，到早上7点左右，这样的睡眠也还是可以的。但是如果凌晨才睡觉，睡到第二天的下午，时间也够8小时，但是这样的睡眠却是非常伤害身体的，而且，非常容易得癌症。
睡够时间是指一定要睡够6—8小时。很多人的夜生活非常丰富或者应酬太多，往往一个晚上只睡3、4个小时，时间一长身体就会严重的透支，肝脏的压力就会越来越大，最后导致肝脏受损，可能会出现肿瘤。
睡的够深就是说睡眠要有好的质量，很多人看似躺在床上可以翻来覆去很难入睡，浅睡眠的时间太长，进入熟睡的时间太长，就导致深度睡眠时间减少，这样一来即使第二天醒来依然感觉很疲乏，还有一些人一睡觉就做梦，而且还是连续剧，这样的睡眠质量也不够好，还有一些朋友有一点点的声音就会惊醒，破坏了睡眠后又很久不能入睡，这些都不是好的睡眠。
