睡前不宜吃巧克力主可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，吃了会使人头脑清醒，成都治失眠专家董说这些食物在体内平均停留时间约为三到五个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，但它们也会影响你的睡眠质量。下面为大家介绍帮助睡眠的食物：步骤/方法1
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣三十到六十克，加水适量煮食，可以帮助睡眠。
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
牛奶催眠：牛奶可以帮助睡眠，很多人都知道，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。注意事项
睡前不能吃巧克力和可乐中含有咖啡因的食物。
