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帮助睡眠的妙方

帮助睡眠的妙方

炎热夏季,难以入睡,直接影响生活和工作,简单介绍几个小方法可以帮助你缓解。

牛奶 钙片

热水器 1

晚餐的时候开始饮用牛奶 服用钙片,一般消化要2个小时吸收开始可以起到作用。2

晚餐之后 过30分钟开始运动,要出现疲倦感为好,3

回来冲澡之后,自我做足底按摩涌泉100下,上床时听一个轻柔的故事,完全放松,

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