随着夏季的到来，我们的生活起居也受到了很大的影响。而对于女性朋友们来说，就到了积极做好日常保健的时候了。而夏季女性面临的最大问题就是睡眠质量不好，鉴于这样的情况，下面就为大家介绍几个助女性轻松入睡的方法，一起来看看都有哪些吧。 睡眠质量不好如何安眠
1、音乐调节睡眠
睡觉前用音响放些轻音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝（当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态，对正常的睡眠无影响）。音乐可是大众化的语言哦，各位朋友不妨试下。
2、抱枕睡眠
很多的朋友都有抱枕的习惯，但炎热的夏天该怎么办呢?其实很多的家庭都会有空调，但如果不开空调的话也可以打开风扇，保持睡眠时候的空气畅通。当然说到抱枕也不得不说下对枕头的讲究，在此，我想给大家说个民间的枕法，在很久以前的很多民间家庭都会用一种叶子用枕头套包起来作为枕头，这种叶子叫油柑叶子，对人体的大脑有舒缓血液循环缓解紧张情绪香薰的功效并且枕起来很舒服，虽然身体转动的时候。
