高血压是中风、心脏病、冠心病等心血管疾病的高危因素，除了坚持服用降压药物，定期测量血压有助我们了解血压水平，便于及时发现高血压。除此之外，通过改变生活方式降血压也是最健康的治疗方式，以下几种好习惯，将有利于患者更好地控制血压。
1.膳食清淡营养均衡
钠盐的摄入与血压升高有关。因此在日常生活中应减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品，每人每天钠盐摄入量不超过6克。在清淡饮食的原则下，要做到粗细搭配，荤素相宜，保持膳食平衡。应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质（蛋白质食品）含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。提倡增加钾多钙（钙食品）高的食物。还可常吃些具有降压作用的蔬菜（蔬菜食品）及富含膳食纤维的粗粮（粗粮食品）或一些黑色食品。在一日三餐中，做到早餐吃好，午餐不过饱，晚餐要少。
2.坚持锻炼有氧运动
研究发现，每周运动超过5天，每天至少30分钟，可降低收缩压3-7毫米汞柱。特别是对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显。具体项目可选择散步、慢跑、太极拳、气功、游泳等，其中散步和太极拳是各期高血压病患者均可采用的运动方法。运动强度须因人而定，以感到浑身舒适，心率加年龄不超过170次为度，切莫盲目加大运动量。
