1.合理膳食调整饮食结构，普及营养健康知识，合理膳食，以控制体重。青少年膳食要多样化，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，节制零食，炸鸡、汉堡包等洋快餐少吃。经常吃些糙米、杂粮、面食以及含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。
2.减负减压学校和家庭要使中小学生书包减重、作业量减轻，为他们创造一个宽松的学习生活环境，缓解精神紧张，解除心理负担。家长对子女要有正确的教育，减轻对子女过高的期望值，要量“智”而行，因“才”利导，“条条道路通罗马”。
3.坚持运动青少年每日伏案学习时间长，坐多动少，不利于生长发育。青少年每天1小时左右的体育锻炼有利于增强呼吸功能，促进心血管发育，降低因学习紧张导致交感神经的张力，消除疲劳，消耗体内热量，降脂减重。体育锻炼还有利于增加骨质密度，加强神经肌肉的协调发展，增强免疫力。
4.充足睡眠合理安排好作息时间，不要经常熬夜，保证睡眠充足。5.矫正陋习青年人不可有吸烟、酗酒、通宵娱乐等不良生活方式，矫正这些不良的生活方式，有利于身体健康。蔬菜中的“降脂大将”心脏病变都写在“脸”上高血压饮茶亦有道。健康心脏走好这七步。家里自测血压诀窍多高血压患者不能吃的食物高血压治疗75%不规范看我如何远离高血压？心梗患者的“家居宝典”警惕。感冒会引起心肌炎更多心血管疾病知识尽在。
