开始吃些全麦食物，因为其中的纤维和碳水化合物的含量较高，同时尽量少吃饼干、蛋糕或油炸食品，代之以水果和蔬菜。
选择一些蒸、煮食品，而非油炸食品。心脏病、糖尿病、部分癌症和骨关节炎都与脂肪过多有关，因此在购买食物时要看清楚食品的成分和营养含量，尽量少买脂肪含量过高的食品。
如果发现有高血压或胆固醇过高的迹象，教师一定要改变饮食习惯。
每天按时吃一顿健康的早餐。
良好睡眠要保持健康的体魄和充沛的精力，教师必须休息好。良好的睡眠习惯对于工作繁忙的教师来说尤为重要，因为有时候为了学生和学校的工作，他们会忽略休息时间。有关专家为教师养成良好睡眠习惯提出的建议包括
制订有规律的睡眠计划，形成良好的生物钟。在临近睡觉时，尽量少喝茶水、咖啡、酒，少吃难以消化的食物，不要抽烟。每天都进行一定的锻炼，但是在临近睡觉的3小时内不要进行体育锻炼。在睡觉前可以进行一些放松性活动，如深呼吸或练瑜伽。）
