孩子不可能一天吃20个鸡蛋
那么我们饮食中钙到底有多少?最直观的例子，比如4到10岁的儿童每天需要的钙量是800毫克，包括膳食和补充的东西。一般要吃20个鸡蛋，12斤牛肉，牛奶700毫升，骨头汤大概是400碗，这个对孩子来说是绝对不可能的，其实骨头汤的钙含量非常低。奶制品拥有比较大的钙含量，700毫升牛奶大概要三杯多，一般的孩子一天也是吃不到的。尤其是相当一部分孩子不爱喝牛奶，或者因为乳糖不耐受或牛奶过敏等问题引起腹泻，影响钙的吸收。
家长要走出补钙三大误区
据此次调研分析，在年龄、性别以及父母身高基本等同的条件下，钙质在某一阶段对儿童身高的影响或大于父母遗传。相当多的家长是觉得孩子不爱吃，所以就不补了。还有些家长认为孩子比同龄人高了，就不需要补了。还有家长认为现在不缺钙，等以后再补也可以。这是三大误区。为儿童补钙，首先要保证钙量。这项研究提醒大家要改变观念，仅靠日常饮食加传统食补，如喝牛奶，其钙量不能完全补足儿童每日的钙所需。4至10岁是生长发育的重要阶段，在这一阶段，外界补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就更牢固。另外，钙质补充还有益于孩子内脏及大脑发育。
儿童补钙应选择钙量高、吸收好、安全无刺激并含有维生素d的专业儿童钙剂。此外，家长还应考虑选择口感好的钙片，以提高儿童补钙的依从性。
