返流性食管炎自我保健
1、注意少量多餐，低脂饮食，可减少进食后返流发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
2、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重，以改善返流症状。
3、睡眠时可将头侧的床腿垫高15～20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。
4、尽量避免使腹内压增高的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。5、忌酒戒烟。烟草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流症状加重。
6、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液返流加重。
