日常生活中，越早注意保护髌骨，收效越好。首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次，减少上下楼梯的次数，减少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，自我锻炼也很重要。股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行，做法是患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。还有一种直腿抬高运动，做法是取卧位，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。
如果经过休息和体疗后，症状不能缓解，或者经诊断发现有明显的髌骨倾斜，高位髌骨，那么关节镜下的微创治疗是纠正髌股关节畸形的有效方法。
