贪凉嗜辣脾无功
炎炎夏日，冰镇饮料、瓜果最诱人，空调冷风最舒适。但过度贪凉饮冷，很容易伤了身体的阳气，影响脾的运化。吃香辣肥腻的火锅容易伤脾生湿，湿热“困”住了脾，更是影响脾的运化功能。“脾”在中医里一个最重要的功能就是“主运化”，脂肪聚集、体态臃肿，大多是脾脏虚弱、运化不足造成的。脾脏运化能力不足，吃得再少也可能会增加体重；脾脏运化功能良好，任何美味都可以品尝。因此，夏季控制体重的关键是保护好脾胃，吃冷、食辣要适度。
提示：人到中年，代谢功能开始下降，找个中医调理一下脾胃，不失为健康瘦身的好方法。
锻炼最好选游泳
大运动量锻炼、大汗淋漓地燃烧脂肪，也是一些人推崇的瘦身方法，然而夏季切不可如此瘦身。中医讲究夏季养心，“汗为心之液”、“汗血同源”，大量出汗不利于养血养心。
夏季瘦身比较适合的运动是游泳，既不会出太多汗，又能感觉清凉、心情舒畅。每周游泳3~4次，坚持一个月就可以明显瘦身。游泳可以锻炼全身大部分肌肉，增加肺活量，特别是频繁而有力地运动腹部肌肉，对于保持良好身材、控制体重尤其有益。当然游泳也要适可而止，以第二天不感到疲劳为度。
