1.少吃多餐。
2.关掉手机。
3.清理大脑。
4.听催眠cd。
5.生活有规律。
6.把洗澡水温调低。
7.卧室不要刷红色。
8.晚上不玩游戏。
9.保持脚的温度。
10.白天多锻炼。
11.想象自己到过最美最宁静的地方。
12.20分钟规则：若躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上.
1.少吃多餐。
2.关掉手机。
3.清理大脑。
4.听催眠cd。
5.生活有规律。
6.把洗澡水温调低。
7.卧室不要刷红色。
8.晚上不玩游戏。
9.保持脚的温度。
10.白天多锻炼。
11.想象自己到过最美最宁静的地方。
12.20分钟规则：若躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上.
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