关节扭伤先冷后热

除了冷敷，受伤初期还要做到三点首先要让伤处休息，不要活动。第二要将伤处适当地包扎起来，这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位适当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时，再进行加温热敷，可以扩张局部血管，促进血肿吸收。

急救步骤

1、停止运动

扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

2、固定

用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

3、冷敷

用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15~20分钟，在24小时内间隔冷敷3~5次。