一顿方便面就让盐分摄入过多了

藏身处：浓汤

烧菜当然少不了味美的浓汤。很多人会选择既省事又充满浓郁味道的老母鸡汤、猪骨浓汤、浓滑鱼汤、牛肉浓汤等罐装浓汤，但这种汤的含盐量却相当高。比如，蘑菇奶油汤中每18g就含有0.4g钠，紫菜蛋花汤里每8g就含有0.536g钠。

为了你的健康，想喝汤，最好自己动手做，要多放水和新鲜蔬菜，蔬菜中丰富的钾对钠有一定的平衡作用。同时，大量的盐也会溶解在汤水中，因此要少喝浓汤。

藏身处：小零食

瓜子、话梅、花生、饼干等小零食，制作时都会用食盐来调味，吃起来口感就偏咸。