小叮咛：
豆奶可用无糖豆浆、低脂牛奶、低脂优酪乳代替。如果觉得有涩味，可以加一点蜂蜜调味，同时增加矿物质。
贪食族vs.高纤果胶饮料
让人有饱饱幸福感的高纤饮料。
寒天是目前在日本最具超人气的瘦身食材，因为洋菜属于水溶性食物纤维，除了能给人满满的饱足感之外，还能够吸附胆固醇和盐分，并且促进肠胃蠕动。
高纤维饮料报到：芦荟香瓜汁、牛蒡莲藕汁、香蕉洋梨汁
小叮咛：
常咀嚼高纤维食物，还可预防蛀牙，不妨试试在饮料中加入水果果粒、芦荟等;或是在果汁中加入寒天粉，调和成半固体饮料。
油食族vs.碱性饮料
平衡酸性体质的碱性饮料。（ps：建议不要选择含糖太高的饮料或醋饮喔）
动物性脂肪吃多了，身体会变成不健康的酸性体质，喝起来口感酸酸的果汁或醋饮到了身体里面，反而会变成碱性，不但有去油解腻的效果，还能平衡身体酸碱值。
