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冬天注意保护好骨骼

冬天注意保护好骨骼

滴水成冰的季节让那些喜爱冰雪运动的人如鱼得水。然而,随着滑雪溜冰为更多人喜爱的同时,很多医院骨科遇到的因为运动而出现骨折、扭伤的病人也在增多,特别是在双休日或者假期过后,这样的病人增多更为明显。另外还有些老人,在积雪没有完全融化时出门,也很容易滑倒而导致骨折。专家提醒 这些骨折的高危人群,如喜爱冰雪运动的人士和老人,运动前一定要充分做好准备工作,把身体活动开,以减少骨折发生的几率;如果不小心摔伤,自己不要随便处理,应该及时联系专业救助人员。不正确的处理方式不仅不能减轻病情,还会加重创伤,甚至给身体造成终生残疾。

■运动前一定要做好热身

专家生介绍,人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的,而冬天气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时,因为掌握不好平衡而摔倒很常见,有些人因为速度快等原因摔得比较狠,也有些人可能就是一个巧劲,导致骨折或者扭伤。王医生认为,头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位,因此在运动前要带好护具,以便在发生意外时能起到保护作用。

运动前还要充分活动开,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉和韧带的柔韧性就会增强,也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈,严重者就需要找医生诊疗。

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