孩子出虚汗怎么办?其实孩子出虚汗多是缺钙的一种表现，补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙，对于孩子来说，最好的补钙方式就是食补，效果也最佳。那么孩子出虚汗吃什么好?那么有哪些食物对补钙有效呢?现在一起来了解一下吧!
补钙宜以食补为主
奶类及奶制品最有效、最常用、最传统的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。很多高血压患者往往同时伴有肥胖或血脂异常症(旧称高脂血症)，这种情况下最好饮用脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪酸的摄入。
有些奶类人为添加了钙，制成高钙奶，含钙量会更多一点，需要补钙的人可以饮用这种奶。
酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群，尤其是老年人。
特制骨头汤对于那些不喜欢喝牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜等海藻类，大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等蔬菜类。
骨头汤也可以提供人体需要的钙，但做法有一些讲究，首先要把骨头打碎，放入水中，然后加醋，用火慢炖，直到骨头变软，表明它们所含的钙已经溶解到汤中，这时大部分的醋也已经蒸发掉了。这种汤料的钙含量与牛奶相近，可以用这种汤代替水或其他调汤来做饭或烧菜。用普通方法炖的骨头汤，钙的溶出率较低，满足不了人体的需要。
其实任何事物都有两面性，补钙也一样，适量补之有益，过量则有害，所以父母在给孩子补钙的时候一定要根据孩子的情况来选择如何补钙，且应以食补为主。
