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七大食物有效帮更年期女性缓解失眠

七大食物有效帮更年期女性缓解失眠

很多人在更年期的时候都是会出现失眠的问题了,其实这个主要是我们生理变化,因为这个时候我们身体的激素发生了变化,所以就会影响到我们的睡眠,而当我们睡眠不足的时候我们就会出现各种疾病的,所以对于更年期的人最好尽早的环境失眠的问题。

1、小米粥

小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内

的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

如果你也有更年期失眠的问题,那么我们最好多吃上面的食物,这样我们才能有效的保护健康的,但是如果上面的方法不能有效的环境更年期失眠的问题,那么就要赶紧去医院看看。

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