食材：香蕉一根，纯燕麦片100克，脱脂奶200毫升，葡萄干一把。
做法：脱脂奶放入锅中加热，煮开加入燕麦片，再闷煮五六分钟，直到有香味益处；
香蕉去皮切成小段加入锅中，搅拌直到再一次煮开，最后加入葡萄干，稍许搅拌便可出锅。
小贴士：燕麦片必须选用无任何添加的纯麦片，市售的麦片不可取，添加了过多的添加剂营养元素已有破坏；生的燕麦片一定要煮开，否则容易在胃里堆积引起消化不良。 二、冬季餐桌多蔬果
新鲜美味的蔬菜和水果是减肥佳品，其富含纤维素，能帮助身体排毒。冬天的寒风瑟瑟，如果生吃水果，或者将水果拌成沙拉，很多怕冷的女生可能接受不了，那就不妨尝试下水果入菜，美味营养又能减肥美白。
