要预防落枕，首先要保证睡眠时颈肩不受凉，还要选择适合的枕头。枕头的高度应以个人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭屈为好。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
对于严重疼痛或严重活动受限者，向大家绍一些方法———
“落枕”急性期24小时内，宜用冰敷、制动，临床疗效较佳。24小时后可采用电疗、按摩、热敷等物理疗法。药物可用肌松药（如复方氯唑沙宗片、乙哌立松片）、活血止痛的中成药、外用药（如扶他林乳胶剂等）。按摩宜在24小时后进行，针对胸锁乳突肌进行按摩，此外也应针对整个颈部肌群进行放松手法。
如颈部旋转受限，病因也可能在寰枢关节，例如寰枢关节错位也会影响头颈部肌肉紧张疼痛伴活动受限，必要时可行手法复位治疗。黎医生提醒，不正确的颈部按摩同样会产生严重的后果，因此应到正规医院进行按摩。同时，按摩前应先排除骨折、脱位和颈椎病等。若是肌肉痉挛伴颈椎小关节错位，则更需到正规医院的专科医生进行关节复位。
在家可用热水袋、热毛巾及红外线灯照射疼痛部位，均可起到止痛作用，但须注意防烫伤。
如果反复落枕，建议行x线、ct、mr、b超等检查，以排除骨折、肿瘤、乳突（骨膜）炎等，另外也应考虑可能为枕神经炎、脑疝等严重的病。
