2适当进行体育锻炼
这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步、做操，如老年健身操等，也是很好的运动。
3调节好心理平衡顺利渡过更年期
很多人在更年期情绪波动很大，容易消极抑郁，也容易急躁易怒。有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化，而导致肥胖这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段。
专家建议人们应该多学习更年期保健知识消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律，合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。
以上是网为大家提供的更年期肥胖的预防方法的相关信息，对于患上更年期综合症的患者不用太过着急，及时到正规进行就诊，症状将会得到有效的缓解。
