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缓解乳房肿痛的八个妙方

缓解乳房肿痛的八个妙方

每天喝咖啡别超4杯

一些专家认为,减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌,使乳房肿胀疼痛。

研究人员指出,每天咖啡因摄入量超过500毫克(大约4杯咖啡的量)的女性,患乳房纤维囊病的危险性是不摄入咖啡因的女性的2、3倍。把咖啡因从日常膳食中剔除出去后,她们产生肿胀疼痛症状的几率下降了60%~65%。

除了咖啡外,茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。

改吃脱脂乳制品

苏珊。m。莱克医学是加利福尼亚“经前不适症状和更年期疾病自我救助中心”的负责人,也是一位专门研究女性卫生保健的医师,她在《纤维瘤和子宫内膜炎的自我救助》一书中指出过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量,刺激乳房发生纤维囊性变化。

她建议女性尽量避免食用动物性脂肪,也就是要少吃肉类食物,改吃脱脂乳制品。

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