让男士保持精力旺盛的25招

3.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢。

4.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维。西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处。三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

6.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。