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强效食物出击练成绝世美腿

强效食物出击练成绝世美腿

3、辣味西芹

材料西芹2支,小辣椒3个。香油1/2小匙,盐1/2茶匙。

做法

①西芹切成适当块状。小辣椒去蒂头后切碎。

②在西芹表面洒上盐,拌一拌后静置约20分钟使其出水,沥干水分。

③洒上辣椒、香油拌匀即可。

4、冬菇菜心

材料鲜冬菇350克,油菜心500克。香油、精盐、味精、白糖、料、水淀粉各适量。

做法

①将油菜心洗净,菜心头部劈十字刀口,深度为菜心的五分之一。

②炒锅加入植物油,烧至七成热时投入菜心(分两次炸),用勺不停翻动,至菜心软熟,捞出控净油。原锅置火上,依次加入鸡汤200克、炸好的菜心、精盐4克、味精1克、白糖5克,翻炒片刻,将菜心取出,整齐码放在圆盘中。

③炒锅再置火上,加入鸡汤200克、盐3克、味精1克,倒入料酒及撕成块的鲜蘑,烧煮片刻,用水淀粉勾芡,淋入香油,搅匀后出锅盛在菜心中间即成。

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