2 一日三餐要定时定量，不可怠慢。我们都知道不吃早餐的后果那就是不到中午就会饥饿，午餐开始狂吃。不吃午餐也同理当你饥肠辘辘地回到家里，晚餐还会简单对付吗？正常的三餐能保证你不会无节制地往肚子里塞东西。
3 如果你是在办公室工作的人，就在办公桌上放一瓶水，不时地喝一小口。想吃甜食时，喝口水，会抑制住吃甜食的欲望。
4 少在外面吃饭。因为餐馆为了使食物更美味，会往菜肴里加更多的油、盐等调料热量和脂肪也就更多。
啤酒肚的穿衣准则
如果你的啤酒肚实在太过顽固，不妨以退为进，从穿衣入手，让它从视觉上消失。
1 不要穿紧身的衣服。选择半长的上衣，要买宽松一些的，面料挺括，贴身的衣服会让你的啤酒肚显露无遗。
2 不要把上衣扎进腰带，除非你想陷入这样两难的选择：是把腰带横轧在肚子上呢？还是把肚子堆在腰带上？
3 选择颜色比较深的上衣，或者在肩部、胸部有花纹等装饰来转移视线。
