8、假如时间有限,那么提高运动的强度也能提高些陈代谢所燃烧的热量对。
在高强度的运动后,人们的静止代谢率能比平时提高好几倍。运动后即使停下来了,身体继续消耗的热量是运动过程中消耗热量的10%。
小提示运动的时候适当的增加强度,慢跑代替散步,这样效果更好。
9、喝冷饮和吃冷的食物,身体消耗更多的卡路里对。
这个消息会令很多人振奋不已。研究发现,每天喝五六杯冰水,人体每天燃烧的热量会多出10卡路里,一年下来,不费劲就能减掉一磅。
小提示这个效果很不明显,对某些肠胃不好的人来说,吃冰冷的食物对胃不好,所以还是要自己权衡一下。
10、饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量。对。
身体内所有化学反应,包括新陈代谢,都需要水。据犹他州大学的研究人员说,假如身体脱水,那么身体消耗的卡路里会减少2%,他们实在10个成年人身上做实验,每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现,那些每天喝8到12杯水的人新陈代谢率比那些天天只喝4杯水的人新陈代谢要高。
小提示假如你的尿液不是浅黄色,颜色比较深,那么就证实了你每天的饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水。
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1