有氧代谢运动成功的秘诀
享受运动的乐趣和得到锻炼的效果，是每个人所期望的，实现这两个效果也很简单。第一是要选择一种能够促进全面身心健康的运动形式，这个问题已经清楚了，就是有氧运动。第二是选择一种有兴趣并有可能长期坚持下去的运动项目。第三要有恒心。一旦下定决心实行某种锻炼计划，应允许身体对其有一个适应过程。开始一定要悠着点劲，耐心点儿，至少坚持6个星期，那时就会逐渐尝到有氧代谢运动的甜头。我们一定要记住有氧代谢运动重要的是坚持，而不是速度。
15项运动热量消耗统计
游泳消耗热量175卡/半小时。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径450卡/半小时。它可使人体全身得到锻炼。
