15项最能燃烧脂肪的有氧运动排行

篮球250卡/半小时。它可增加灵活性，加强心肺功能。

自行车330卡/半小时，对心肺、腿十分有利。

骑马175卡/半小时。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水240卡/半小时。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球125卡/半小时。它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作。能持之以恒，对保持线条优美及为有利。

慢跑300卡/半小时，有利于心肺功能和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步75卡/半小时。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

滑旱冰175卡/半小时。可增强全身灵活性和腿部力量。

跳绳400卡/半小时。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球300卡/半小时。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。