糙米减肥食谱纤体又健康

3、黑芝麻糙米粥

材料糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。

做法

①糙米洗净沥干。

②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

4、地瓜糙米粥

材料地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法

①将地瓜切细丝，备用。

②糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

5、薏仁糙米粥

材料薏仁100克，糙米100克。

做法

将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。