糙米减肥食谱纤体又健康

做法

①糙米淘净，泡两至三小时。

②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净。

③红枣洗净，拍扁去核。

④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

2、樱花虾糙米粥

材料糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法

①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

瘦身提示如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。