王说，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含维生素，多吃蔬菜对脱发的治疗大有好处。
脱发的人，要吃有助于软化头皮的食物。如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。
当然，放松心情、少熬夜保证充足睡眠也很重要。
每周洗两次头就可以了
“头发是气血的衍生，如果气血不足，头发就会成片脱落。”王说，头发有它自身的生长周期，“生长期→退化期→休止期→生长期”不断循环。“生长期”的头发根部深埋皮下组织不容易掉，“休止期”的头发像小葱，根浅一拔就掉。
对于健康人来说，处于“生长期”的头发数量，与处于“休止期”的头发数量之比是10∶1。但脱发者则相反，“休止期”头发数量远远大于“生长期”。此时，频繁洗头容易把“休止期”的头发洗掉，头发自然越洗越少。他建议，每周洗头发不要过于频繁，两次即可，水温控制在40℃左右，搓揉的动作要轻柔。
