3.正方形海苔对切成三角形。将糙米饭铺在海苔上，再放上芦笋、黄甜椒丝。
4.抓起海苔左右两角，向中间卷成甜筒状即可。
消除严重便秘的...1日地瓜断食法 便秘是许多女生的困扰，长期下来则会演变成宿便，既影响健康又容易发胖、长痘痘喔!
有这方面苦恼的你，减重之前，不妨赶紧执行1日断食法吧! 断食理想时间：实行1日断食法后的隔天，会排出许多便便，所以最好选在放假的前1天执行。
●方法：
1.这1天要3餐都吃地瓜，最好每餐可以吃0.5kg以上，采用蒸或烤的方式皆可，若属于虚寒体质，建议可以用烤的方式。
地瓜+五谷杂粮，排毒效果更好!窈窕地瓜这么吃... 一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议长期3餐都这么单吃地瓜。
因为地瓜虽然有丰富的纤维质，不过，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（类似女性荷尔蒙），大量摄取时会产生子宫增厚作用，可能会使得子宫肌瘤变得更大。
