木瓜
不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素c足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤。还有温和的维生素a的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的。还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。
简易食谱金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上，实属夏日里的优质甜品。木瓜沙拉，把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起，简单而营养全面的一道凉菜。
南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素e和ω－3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。
推荐食法最好是直接生吃，市面上炒制过的成品虽营养略有损失，但在方便性和口味做了一个平衡，也还是值得选择的。
