瘦手臂美臂运动
1.两脚张开,略比肩宽,拿着毛巾向左右两旁张开。
提醒重心一定要放在踏出的前脚上,注意毛巾不能松脱。
2.一只脚向前踏出,并将重心放在此脚上,两手腕向后方挥动举起做扩胸运动,不超出自己的体能范围动作,保持约10秒。
3.把毛巾放在背后,重心放在后脚上,抬高前脚的脚跟。重点背脊伸直并扩胸。
4.一边吐气,上半身往前弯曲,并将双腕举高到自己可承受的地方,保持原状10秒。
提醒保持毛巾一直在紧绷的状态下。
作用尽量将上半身伸直,调整胸型,可美化手臂曲线,消除肩膀酸痛。
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