提醒毛巾不能松弛，尽量拉张开。
2.手腕向旁边伸直，不能弯曲，上下挥动，约4~5次。换边练习8次。
提醒同时移动左右两侧手腕，肩膀关节较僵硬的人在身体前方操作也可以。
作用扩展胸部，防止胸部下垂。可促进肩膀和肩胛骨周围的血液循环。
胸部伸展运动
毛巾的优点易于调整姿势，能对肩膀轻松地加以刺激并增强伸展效果。
1.垫两层软垫，将背部靠在软垫上，仰卧，双腿微屈。
2.双臂伸直，并向头顶举伸，伸到适当高度便可停止。
提醒1.头部靠在软垫上（肩部较硬的人，头部可以离开软垫）。2.双臂伸直举向头顶，并尽力向后伸展，然后停止。
作用可伸展胸部及肩膀肌肉，是全身得到轻松的伸展，令人心情舒畅，也能矫正不正确的姿势。
