初级训练计划
“小肚腩”心声希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”。
1、卧桥式起
姿势仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。
动作要领用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。
2.仰卧转体交替起
起始姿势仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。
动作要领在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。
3.屈膝仰卧起
起始姿势屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。
