6.饮酒
当心宿醉。即使一段行为良好的欢乐时光，也可能耗尽你的流体水平。为什么？因为饮酒使你常去厕所。酒精抑制抗利尿激素。这种激素通常把一些你正在消耗的流体送回人体，而不是将其送到膀胱。与此同时，由于酒精的利尿效果，你的细胞收缩，促使更多水进入膀胱。马斯说，所有这一切都会降低人体的水合作用。更重要的是，由于酒精损害你发送口渴和疲劳等早期脱水信号的能力，所以使你很容易错过脱水临界点。
7.水果和蔬菜吃得太少
让农产品占每顿饭的二分之一可能使你每天多摄入最多两杯水。换句话说，如果你不坚持“每日五份”的饮食原则，只是通过多喝水难以弥补身体水分的缺少，就会导致脱水。
