3.衰老
马斯说，你变老时，身体保存水的能力以及口渴感都会下降，这意味着你更容易脱水，更难以说出你的流体水平何时过低。如果你记不住全天喝水，那就试着做个游戏，每天始终把一瓶水放在身边，同时不要忘记计算所喝水的总量。
4.膳食补剂
尽管它是“天然的”，但并不意味着你的膀胱不会“过载”。马斯说，研究证明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都会增加尿量，这可能造成脱水。如果你想服用膳食补剂，最好先和营养学家、初级保健医生或自然疗法医生谈谈任何潜在的负面作用。
5.高海拔
你去高海拔地区旅行时，人体通过加速呼吸和增加尿量适应新环境。尽管它们对适应海拔和调节氧气水平都是必要的，但不断小便和气喘吁吁可能使你脱水。经常气喘吁吁使你比平时呼出更多水分。
