3天减肥食谱快速排毒
早餐
1、炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草（如罗勒、牛至）。
2、一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果。
3、一杯250ml绿茶或花草茶。
4、零食苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。
午餐
1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。
2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。
4、零食半个红薯或一个柑橘类水果（如橘子或葡萄柚），100g低脂酸奶。
