晚上11点整，关掉所有的灯。关掉手机、台灯，它们发出的光会使大脑清醒。另外，如果半夜醒来，不要看时间，那会使人更加焦虑。
2睡前热水泡脚睡前烫烫脚，一夜睡得好3饭后不宜睡觉吃了就躺，增肉四两吃饱便睡，增病减岁。
、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致
到了初中由于学习压力，我们只能睡上8个小时左右，可能会有一种怀念小学感觉。
少于6小时或多于8小时都会增加心脏风险新研究负责人表示，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有桂ICP备2020006802号-1
