睡眠障碍最伤白领健康

2.山药牛奶羹将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。

3.苹果、香蕉它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

4.安神汤龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。