成份
一片全麦面包
一杯16安士的脱脂牛奶
总热量值400卡路里
借口三“我在办公室吃。”
那就尝试一下星巴克的低脂快餐三文治吧。
成份
一块土耳其熏肉，鸡蛋喝白色切达乳酪三文治
一杯少量（8安士）的拿铁咖啡加适量脱脂乳
总热量值420卡路里
借口四“我还没有完成工作因此不想吃东西。”
喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并预备一份果仁做为工作后的小吃，以补充蛋白质和必须的脂肪。
成份
6安士的低脂混呢拿酸奶
一勺蛋白质粉
1/2杯的草莓
半两果仁
总热量值439卡路里
借口五“早餐都是淡而无味的。”
辛辣口味刺激您的味蕾。
