喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。
降燥护嗓，多喝凉茶
为了达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的，可以适当选择中药材煲凉茶喝
胖大海具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。
橘皮具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。
甘草具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。
莲子心具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。
杭白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。
冰糖具有补中益气、和胃润肺、养阴生津的功效，对肺燥咳嗽、干咳无痰都有很好的辅助治疗作用。
