夏季应对犯困避免疲劳驾驶

一、充足的睡眠时间

驾驶员应养成良好的作息时间。充足的睡眠能使驾驶员保持良好的开车状况，以及头脑灵活，从而更好的安全行车。

二、吃好

人人都知道吃，但是作为一名驾驶员你要知道吃什么好。　研究表明，疲劳驾驶的深层原因，是由于长时间驾驶，造成维生素大量流失所致。尖锐的喇叭声不仅会造成听力下降，还会通过听觉器官进入大脑皮层，影响人体新陈代谢，增加维生素的消耗量，并阻碍维生素的吸收，特别是对水溶性维生素b和维生素c的损耗更甚。一般驾驶超过两小时，身体内的某些维生素就会减少%以上，导致驾驶员感觉疲劳、乏力，并会减少胃液分泌。如果维生素严重缺乏，还会导致视觉功能下降，发生视野障碍，影响辨色力。因此对于一名驾驶员而应适当的多吃些富含维生素的食品，主要以蔬菜为主。

三、谈话

司机在开车的过程中会感到无聊，尤其是长途的驾驶过程中，这时如果还有其它人可以与其聊天。可以谈些自己感兴趣的话。从而提高注意力。